Seniors

  • Nombre de minutes: 120 Minuten
  • Nombre de joueurs 6-12
  • Niveau: Senioren

Exercices d'échauffement

Chaos dur

Objectif de l’exercice : Se battre pour chaque ballon. Développer la mentalité. Exécution de l’exercice : Échauffement maximal. Deux groupes et deux ballons. Au signal de l’entraîneur, on sert en même temps, simple indication par le bas. Le ballon est…

Formes de jeu (Phase 1)

Chaos Medium

Ziel der Übung: Konzentration, Kommunikation, Aufgabe beherrschen und ausführen. Ausführung der Übung: Beginnt einfach zum warming-up und endet letztendlich in einem wahren Streit. Bei der Übung Chaos medium darf der Ball einmal berührt werden. Alle anderen Aufgaben sind dieselben wie…

Moulin

Objectif de l’exercice : Un bon échauffement dans toutes les positions. Exécution de l’exercice :  Au moins un joueur se tient en position 5 et un joueur en position 4. Un joueur en position 3 et un joueur en position…

Étoile

Objectif de l’exercice : Améliorer la passe inférieure (bagger) et la ligne d’épaules. Exécution de l’exercice : 5 joueurs se tiennent en étoile. Le réceptionneur laisse toujours un joueur de côté. Cet exercice peut être étendu en faisant courir les…

Formes de jeu (Phase 2)

Double vision

Objectif de l’exercice : Le passeur doit apprendre à s’orienter rapidement vers le ballon suivant après la passe. Exécution de l’exercice :  Entraînement du passeur. 5 joueurs d’un côté du filet. Dans la moitié opposée du terrain, 5 joueurs peuvent…

Rock Around the Clock

Objectif de l’exercice : Entraîner le rythme et la vitesse des pas du passeur. Exécution de l’exercice : Cet exercice est adapté aux passeurs qui souhaitent obtenir plus de rythme et de vitesse dans leurs passes. De cette manière, les…

Exercice de clôture

Du système – 1ère partie

Objectif de l’exercice : Améliorer la réception, la reprise, la passe et l’attaque. Exécution de l’exercice : Deux rangées se tiennent derrière la ligne de fond. Les deux premiers joueurs sont sur le terrain. L’entraîneur passe le ballon dans le…

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