Manchette

  • Nombre de minutes: Minuten
  • Nombre de joueurs
  • Niveau: CMV, Jeugd

Exercices d'échauffement

Shuffel

Objectif de l’exercice : Améliorer la réception et le mouvement latéral. Exécution de l’exercice : Deux joueurs se font face. 1 joueur a deux ballons et fait rouler le ballon de gauche à droite sur une distance de 6 mètres…

Formes de jeu (Phase 1)

Chaos Easy

Objectif de l’exercice : Se concentrer, communiquer, gérer et exécuter une tâche. Exécution de l’exercice : “Chaos-easy” commence comme un simple exercice d’échauffement, mais se termine par une véritable dispute. Tous les joueurs se placent sur le terrain (quelle que…

Deux puissance quatre

Objectif de l’exercice : Entraîner la communication, la concentration, le contrôle et se préparer à l’action suivante. Exécution de l’exercice : Il s’agit d’un exercice de volley-ball qui met l’accent sur la communication, le contrôle, la concentration et la préparation…

Étoile

Objectif de l’exercice : Améliorer la passe inférieure (bagger) et la ligne d’épaules. Exécution de l’exercice : 5 joueurs se tiennent en étoile. Le réceptionneur laisse toujours un joueur de côté. Cet exercice peut être étendu en faisant courir les…

Formes de jeu (Phase 2)

Long-court

Objectif de l’exercice : Jouer 2 balles rapidement l’une après l’autre. Exécution de l’exercice : Le réceptionneur, le passeur et l’attaquant jouent chacun deux ballons rapidement l’un après l’autre. Le réceptionneur apprend à jouer une balle longue puis une balle…

Long-moyen-court

Objectif de l’exercice : Déplacer le centre de gravité du corps vers l’avant après une action de défense. Exécution de l’exercice : 2 joueurs se font face. Le joueur au filet se passe le ballon 1x puis frappe un ballon…

Exercice de clôture

Devenir fou

Objectif de l’exercice : Posture de défense rapide. Exécution de l’exercice : Quelle est la vitesse de ton équipe en position de défense ? Combien de temps faut-il au passeur pour se mettre en place ? Cet exercice te permettra…

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